摘要：靜坐少動的生活方式是引起肥胖、心血管疾病和代謝性疾病的主要原因,通過規律的鍛煉可以有效降低心血管疾病的風險,并且可以控制高脂血癥和肥胖等各種慢性疾病的發病風險。不同的運動方式消耗的能量不同,所產生的鍛煉效果也是不同的。根據不同活動能量消耗的特點提出不同能量消耗狀態下適合國民運動的推薦量是很重要的,蹬車、蹬樓梯、跳繩和太極拳運動是人們日常生活中常見的運動方式,該文就上述運動方式的能量消耗情況進行分析,為今后人們進行日常鍛煉提供依據以及指導建議。